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Sientes que tu cabello está débil y tus uñas se parten todo el tiempo, necesitas biotina.
La biotina es una vitamina B esencial, que tiene numerosos beneficios para la salud, incluyendo el cabello y las uñas. Este suplemento, también conocido como vitamina B7 o vitamina H, es necesario para la síntesis de proteínas, lo que lo convierte en un nutriente clave para el crecimiento y mantenimiento del cabello y las uñas.
Estudios relacionados con la biotina
Algunos estudios, evidencias efectos positivos de la biotina en el cabello y las uñas. El Journal of Cosmetic Dermatology, realizó una investigación en el 2019 que resultó, que la suplementación de biotina contribuyo significativamente a la reducción de la caída del cabello en hombre con alopecia androgenética.
Durante el estudio participaron 60 voluntarios sanos, a los que se le suplementó con biotina y zinc, resultando que la biotina agregó valor a la calidad y la textura del cabello, dando buenos resultados.
Otro estudio publicado en la revista Skin Appendage Disorders encontró que la suplementación con biotina mejoró significativamente la calidad de las uñas en pacientes con uñas quebradizas.
En este participaron 25 pacientes adultos (23 mujeres y 2 hombres) con uñas débiles, los participantes recibieron un suplemento oral durante 24 semanas y se evaluaron diversos parámetros para medir la eficacia del tratamiento. Los resultados evidenciaron la mejora significativa en la tasa de crecimiento de las uñas y una reducción en la fragilidad de las uñas en los pacientes tratados.
3 indicadores que necesitas biotina
-El cabello se te cae con regularidad
-Tienes uñas débiles
-Tienes piel seca y áspera
Este suplemento no solo ayuda al cabello y las uñas, también mejora la salud general. Contribuye a mantener la piel sana, mejora el metabolismo y ayuda al sistema nervioso.
Recuerda, que es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento dietético.
