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Cuando hablamos de rendimiento deportivo, la alimentación deja de ser solo “comer saludable” y pasa a ser una estrategia. Si entrenas con frecuencia, buscas mejorar tu composición corporal o aumentar masa muscular, necesitas prestar atención a un macronutriente clave: la proteína. Pero no todas las... -
Si quieres perder grasa corporal, seguramente has escuchado el término déficit calórico. Pero ¿qué significa realmente y cómo se aplica de forma saludable? Antes de hablar de estrategias, primero debemos entender el concepto base: el balance energético. ¿Qué es el balance energético? El balance energético es... -
En los últimos años, el consumo de azúcares simples ha aumentado significativamente debido a la alta presencia de alimentos ultraprocesados en nuestra dieta. Esto, sumado al sedentarismo, ha contribuido al desarrollo de enfermedades como obesidad, diabetes tipo 2 y otras patologías metabólicas. Frente a este escenario surge una... -
La vitamina D es conocida por su rol en la salud ósea, pero hoy sabemos que su impacto va mucho más allá. Esta vitamina cumple funciones clave en el estado de ánimo, los niveles de energía, el sistema inmune y el rendimiento físico. En otoño e invierno,... -
Con la llegada del frío aumentan los resfríos, gripes e infecciones respiratorias. Por eso, muchas personas buscan qué tomar para subir las defensas en invierno. La clave está en mantener un buen estado nutricional. Cuando la alimentación no cubre todos los requerimientos diarios, la suplementación... -
Con la llegada del frío aumentan las infecciones respiratorias, especialmente en niños en edad preescolar y escolar. Por eso, una buena alimentación infantil en otoño es clave para fortalecer el sistema inmune, apoyar el crecimiento y mantener un buen rendimiento escolar. Además, en esta temporada suelen...
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