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Con cada vez más las personas que se enfrentan a diario a la inseguridad y baja autoestima que conlleva no tener una buena salud sexual, y esta clase de problemas no discrimina géneros. Muchas de esas dudas sobre el desempeño, y a veces tiene que ver con lo que le suministramos diariamente a nuestro cuerpo.
¿Qué es la l arginina?
La l-arginina es un aminoácido semi esencial particularmente rico en ciertos alimentos como carnes y frutos secos. La l-arginina es el sustrato de la enzima óxido nítrico sintasa (NOS), que es responsable de la producción de óxido nítrico. El óxido nítrico producido en el endotelio vascular es responsable de la relajación de las células del músculo liso y esencial para reducir la presión arterial. Cualquier mejora en la función endotelial ayudará en la prevención de enfermedades cardiovasculares. Además, la l-Arginina también es utilizada por las células del sistema inmunológico donde la enzima NOS inducible produce óxido nítrico para la señalización celular o acciones bactericidas oxidativas. Por lo tanto, la l-arginina podría ayudar a reducir las tasas de infección, especialmente en situaciones que comprometen la función inmune, como cirugía o enfermedades críticas.
¿Cuáles son sus beneficios?
La L-arginina juega un papel en la función inmune, la energía y la regulación hormonal. Durante mucho tiempo se ha demostrado que su suplementación acelera el proceso de curación de algunas lesiones como las quemaduras. Esto se debe a que la L-arginina está asociada con el aumento de la producción de glóbulos blancos, lo que ayuda al cuerpo a combatir infecciones y lesiones.
También es precursora del óxido nítrico, que es el responsable de la vasodilatación, la relajación y expansión de los vasos sanguíneos, lo que ayuda a distribuir el oxígeno de forma más eficiente por todo el cuerpo. Este papel como precursora del óxido nítrico es lo que hace que la L-arginina sea un aminoácido tan importante para los deportistas de todo tipo, al mejorar la potencia muscular.
Pero esta última función no solo tiene efectos sobre el deporte, ya que según diversos estudios se ha logrado evidenciar que también tiene efectos sobre la salud sexual tanto del hombre como de la mujer.
¿Cómo puede ayudar a aumentar la libido y la salud sexual?
Algunos aminoácidos pueden contrarrestar la disfunción, como es el caso de la L-arginina, ya que, al suministrarse una mayor cantidad de ella al organismo, los niveles de óxido nítrico aumentan y eso causa la dilatación de los vasos sanguíneos consiguiendo de esta forma, una mayor irrigación en los órganos sexuales tanto femeninos como masculinos, incrementando a su vez el rendimiento y la resistencia.
Por otro lado, existen algunos medicamentos que se utilizan para contrarrestar la disfunción eréctil, pero esta puede causar efectos secundarios como enfermedades cardíacas, derrame cerebral y esterilidad, la L-arginina cumple la misma función, pero de manera segura.
Otro efecto positivo sobre la salud sexual del consumo de l- arginina es que esta actúa como un ayudante para el desarrollo de esperma. Con la ingesta suplementaria de 4000mg de L-arginina, se ha observado que esta suplementación tiene beneficios sobre el desarrollo de esperma y la concentración de espermatozoides móviles. Asimismo, ocurrió con estudios en donde combinaron L-arginina con carnitina, acetil-L-cisteína y antioxidantes (vitamina C, vitamina E y selenio), mostrando un doble aumento en la movilidad de esperma en hombres con una limitada fertilidad.
Suplementos de l arginina
Dentro de los suplementos de l-arginina encontramos mucha variedad, para este tipo de beneficios en particular se puede suplementar desde los 1500mg hasta los 4000mg según los protocolos de diversos estudios enfocados en salud sexual. Lo ideal es que está dosis sea consumida diariamente para mantener una salud sexual adecuada.
Mantener nuestra salud sexual lo más optima posible también es una preocupación, ahora que ya conoces como puede ayudar el consumo de l-arginina en este ámbito ya tienes un aliado para mantenerte saludable.
