Cuando hablamos de rendimiento deportivo, la alimentación deja de ser solo “comer saludable” y pasa a ser una estrategia. Si entrenas con frecuencia, buscas mejorar tu composición corporal o aumentar masa muscular, necesitas prestar atención a un macronutriente clave: la proteína. Pero no todas las...
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Si quieres perder grasa corporal, seguramente has escuchado el término déficit calórico. Pero ¿qué significa realmente y cómo se aplica de forma saludable? Antes de hablar de estrategias, primero debemos entender el concepto base: el balance energético. ¿Qué es el balance energético? El balance energético es...
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En los últimos años, el consumo de azúcares simples ha aumentado significativamente debido a la alta presencia de alimentos ultraprocesados en nuestra dieta. Esto, sumado al sedentarismo, ha contribuido al desarrollo de enfermedades como obesidad, diabetes tipo 2 y otras patologías metabólicas. Frente a este escenario surge una...
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Con la llegada del frío aumentan las infecciones respiratorias, especialmente en niños en edad preescolar y escolar. Por eso, una buena alimentación infantil en otoño es clave para fortalecer el sistema inmune, apoyar el crecimiento y mantener un buen rendimiento escolar. Además, en esta temporada suelen...