Vitamina C

La vitamina C, conocida también como ácido ascórbico, es un nutriente hidrosoluble, se puede disolver en agua, que se encuentra en ciertos alimentos. 

Si te preguntas para qué sirve la vitamina C, pues al poseer un alto poder antioxidante, ayuda a combatir los radicales libres, sustancias que aceleran el envejecimiento prematuro y afectan a las membranas de los vasos sanguíneos. Una de las principales funciones de la vitamina C es la formación de colágeno, una proteína fundamental para el crecimiento y la estructura de las uñas, piel, cabello y cartílagos. También desempeña un papel esencial en el sistema inmune, favorece la absorción de hierro y la cicatrización. 

Además como antioxidante cumple una función importante durante y después del ejercicio físico intenso, ayudando a disminuir el cansancio y la fatiga muscular. No te preocupes si te pasas de algunos mg de más, ya que al ser una vitamina hidrosoluble este exceso se elimina por la orina.