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El aumento de masa conlleva una tarea no menor, es un objetivo que requiere de tiempo y disciplina. Si tu objetivo es aumentar masa muscular, quedate con nosotros para conocer de que suplementos te puedes apoyar.
Sí para aumentar la masa muscular sólo se requiriera comer, cualquiera lo haría sin mayores inconvenientes. Lamentablemente, esta tarea trae consigo no sólo alimentarse adecuadamente sino también una buena rutina que ayude a provocar el estimulo necesario para engrosar la fibra muscular.
Por suerte, existen suplementos para aumentar masa muscular, siempre y cuando sean acompañados de una buena dieta y y una efectiva rutina de entrenamiento, que no sólo te permitirán crecer, sino también recuperarte y adaptarte a este nuevo desafío.
Suplementos para aumentar masa muscular
Acompañados de una buena alimentación, rutina de entrenamiento y descanso, ten en cuenta los siguientes suplementos para aumentar masa muscular.
La más común entre todas las proteínas; la proteína de tipo whey contribuye a la protección, recuperación y reconstrucción de las fibras musculares después de la práctica deportiva.Ya que es el macronutriente necesario para lograr el engrosamiento de las fibras musculares una vez que se estimula de manera adecuada (a través de una rutina adecuada al mismo objetivo).
Esto debido a que es una excelente fuente de aminoácidos esenciales, BCAA y aminoacidos no esenciales elevando la concentración de éstos en la sangre. Por ello, la proteína whey aporta las bases para la recuperación de los músculos tras el esfuerzo y el entrenamiento así como de su preservación.
La creatina es un compuesto de aminoácidos que nuestro organismo produce en cantidades mínimas. El resto de lo que necesitamos lo obtenemos a través de la alimentación, principalmente de carnes y pescados, lamentablemente las fuentes naturales como los alimentos aportan poca cantidad por lo que la suplementación es importante para cubrir nuestras necesidades diarias.
Este suplemento ayuda de manera indirecta a aumentar masa muscular, ya que básicamente su consumo ayuda a aumentar el rendimiento deportivo y la fuerza muscular, lo que en conjunto con un aporte adecuado de proteína diariamente contribuye a engrosas nuestras fibras musculares.
Estos aminoácidos de cadena ramificada (leucina, isoleucina y valina) ayudan en el proceso de síntesis de las proteínas, promoviendo la construcción de músculo y la reducción del el dolor muscular.
En el campo de la nutrición deportiva y culturismo, es uno de los suplementos con mayores efectos positivos para el aumento de masa muscular ya que constituyen un 35% de ésta. Este suplementos es clave para el aumento de la masa muscular, que no te falte.
El gainer o ganador de peso es el suplemento por excelencia de los culturistas para el aumento de masa muscular. Es una proteína que gracias a sus altas concentraciones de carbohidratos de alta calidad resultan ideales para personas con un elevado gasto calórico producto de la práctica deportiva o bien en personas que debido a su metabolismo necesitan una cantidad mayor de energía y carbohidratos en su día a día.
Acompañado de una buena rutina de entrenamientos, el gainer ayuda a las personas a subir de peso mientras paralelamente logran un desarrollo muscular considerable.
Esta revolucionaria combinación de zinc, magnesio y vitamina B6 (piridoxina) está diseñada específicamente para promover la recuperación muscular durante la noche y ayudando a obtener un sueño reparador, contribuyendo a despertar con más energía.
El ZMA estimula de manera natural la secreción de hormonas anabólicas como la hormona del crecimiento y la testosterona, aumentando la fuerza y masa muscular.
Si estás buscando aumentar masa muscular, no sólo debes considerar aumentar el peso, sino también implementar una buena rutina de entrenamiento y suplementos que te ayuden no sólo a este fin, sino también a la recuperación de los tejidos y fibras musculares para seguir adelante.
Estos 5 suplementos te ayudarán a aumentar masa muscular y lograr tu mejor versión.
