Producto añadido al carrito
Llegar a los 30 años marca una nueva etapa en la vida. Es un momento clave para adoptar hábitos que te ayuden a mantener tu salud y energía a largo plazo.
Aunque te sientas joven, tu cuerpo ya comienza a experimentar algunos cambios fisiológicos: el metabolismo se vuelve más lento, la producción natural de colágeno disminuye y la absorción de ciertos nutrientes se vuelve menos eficiente.
Por eso es importante saber qué suplementos tomar después de los 30, ya que tu alimentación por sí sola puede no ser suficiente para cubrir todas tus necesidades.
Suplementos como el colágeno, la vitamina D, el magnesio o los omega 3 pueden ayudarte a prevenir el envejecimiento prematuro, fortalecer el sistema inmune y cuidar articulaciones y huesos.
No se trata de tomar cualquier suplemento, sino de elegir de forma informada según tu estilo de vida, tipo de alimentación y necesidades particulares. Consultar con un especialista siempre será el mejor punto de partida.
¿Qué suplementos tomar después de los 40?
Con el paso de los años, tu cuerpo comienza a mostrar con más claridad los efectos del tiempo. A los 40 años, muchas personas notan disminución de energía, cambios en la piel, alteraciones hormonales o molestias articulares. Por eso, saber qué suplementos debes tomar después de los 40 es clave para mantener una buena calidad de vida.
A esta edad, se recomienda prestar atención al sistema óseo, la función cardiovascular y el equilibrio hormonal. El calcio y la vitamina D son fundamentales para prevenir la pérdida ósea, especialmente en mujeres en etapa de perimenopausia.
También es común incorporar antioxidantes como la coenzima Q10, que ayuda a mantener la energía celular, y probióticos para mejorar la salud digestiva.
Además, muchos buscan reforzar su alimentación con vitaminas del complejo B, esenciales para el metabolismo y la función cerebral. Incluir este tipo de suplementos no solo mejora tu bienestar físico, sino también tu concentración, memoria y estado de ánimo.
¿Después de los 50?
Superar los 50 implica una serie de cambios más marcados en el cuerpo. A esta edad, los niveles hormonales disminuyen de forma más notoria, lo que puede traducirse en pérdida de masa muscular, menor densidad ósea y mayor riesgo de enfermedades crónicas.
Por eso es fundamental conocer qué suplementos tomar después de los 50 para mantener la salud y la energía.
Uno de los suplementos más importantes en esta etapa es el colágeno hidrolizado, ya que ayuda a conservar la elasticidad de la piel, la fuerza en las articulaciones y los músculos. Junto con él, se recomienda la vitamina C, que favorece su absorción.
También es clave mantener niveles adecuados de vitamina D y calcio, indispensables para prevenir la osteoporosis y mejorar la función muscular.
Para quienes sienten más fatiga o menor rendimiento cognitivo, la vitamina B12 es una excelente aliada. Además, los omega 3 siguen siendo esenciales para proteger el sistema cardiovascular y la función cerebral.
Muchos expertos recomiendan sumar vitaminas para después de los 50 de forma constante, especialmente si tu alimentación no cubre todos los requerimientos nutricionales.
¿Después de los 60?
Llegar a los 60 es un logro, y cuidarte en esta etapa es clave para disfrutarla con salud y autonomía. En este momento, es normal que el cuerpo presente una menor capacidad de absorción de nutrientes y una disminución progresiva de la masa muscular.
Por eso, conocer qué suplementos tomar después de los 60 es fundamental para conservar una vida activa.
A esta edad, se recomienda un aporte adicional de proteínas (en polvo o a través de batidos) para evitar la sarcopenia, es decir, la pérdida de masa muscular. También es recomendable seguir tomando vitamina D, pero acompañada de vitamina K2, que ayuda a dirigir el calcio a los huesos y no a las arterias.
Además, es ideal incluir antioxidantes como el selenio y la vitamina E, que ayudan a proteger las células del daño oxidativo.
Muchos adultos mayores optan también por suplementos que favorecen la digestión, como la enzima lactasa o los probióticos. Recuerda que lo más importante es adaptar tu suplementación a tu estado de salud actual, con la guía de un profesional.
A partir de los 30 años, las necesidades nutricionales cambian, y saber qué suplementos incorporar en cada etapa puede marcar una gran diferencia en tu bienestar a largo plazo.
Ya sea que estés buscando mantener tu energía, cuidar tus huesos o apoyar tu salud cognitiva, la suplementación adecuada puede ser una excelente aliada siempre que se haga de forma informada y con acompañamiento profesional.
Eso sí, no todas las personas pueden consumir suplementos alimenticios sin riesgos. Existen ciertas condiciones de salud en las que es mejor evitarlos o ajustar su uso con orientación médica. Si quieres saber más sobre este tema, te invitamos a leer nuestro blog ¿Quiénes no pueden consumir suplementos alimenticios?
