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La menstruación en mujeres deportistas
Alimentación saludable
La menstruación sigue siendo un tema tabú. Y como se habla poco, existe mucha desinformación al respecto. ¿Es verdad que no conviene hacer deporte mientras menstruamos? ¿cambia nuestro rendimiento en diferentes momentos del ciclo? ¿es normal que las deportistas no menstrúen? Para muchas... -
Entrena más con mejores geles
Deporte
Cuando hacemos actividad física aumenta nuestro gasto de energía. A través de las diferentes formas de reserva que tenemos en nuestro cuerpo podemos lograr autonomía por aproximadamente una hora y media ¿Qué pasa si queremos entrenar más? Para poder entrenar necesitamos tener energía y... -
¿Cómo prevenir la retención de líquido? Recomendaciones
Bienestar
La retención de líquidos corresponde a la acumulación anormal de fluidos dentro de los tejidos del organismo, la cual puede surgir por permanecer mucho tiempo en la misma posición, alteraciones hormonales en el SPM (síndrome premenstrual) o en el embarazo, consumo excesivo de sal... -
¿Cuándo se debe consumir proteína aislada?
Proteina
Eres nuevo/a en el gym, ves que la mayoría de las personas a tu alrededor lleva su shaker con proteína y se prepara un batido al finalizar su rutina, te entran todas las ganas de unirte al grupo y comenzar también a suplementarte ya... -
Magnesio y la migraña
Bienestar
¿Sabías que el magnesio es uno de los minerales más abundantes en el cuerpo humano, precisamente después de otros importantísimos y fundamentales minerales, como es el caso del calcio y el fósforo? De hecho, alrededor de la mitad del magnesio de nuestro cuerpo lo... -
¿La cerveza sirve para hidratar?
Cerveza
El consumo de cerveza después de entrenar es una práctica súper difundida y hasta instaurada como fija para algunos. “El tercer tiempo” o el “after” después de un partido, un cerro o hasta una carrera, es una oportunidad para compartir con nuestros amigos deportistas,...