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Autor: All Nutrition

Publicado: 2023-02-13

Hoy queremos contarte acerca de los beneficios de la omega 3 en niños, ya que muchas veces solo conocemos los beneficios de este nutriente en adultos, pero el consumo en niños es igual de importante que en adultos, ya que está relacionado con el desarrollo neuronal y cognitivo de nuestros niños. Te invitamos a leer nuestro blog sobre este tema tan interesante.  

 

¿Cuáles son las principales funciones del Omega 3 ?

En la piel forman parte de la secreción grasa que protege la piel con efecto anti inflamatorio, lo que reduce la sensibilidad de la piel a irritantes. Su carencia se asocia con la aparición o empeoramiento de la Dermatitis atópica. 
En la sangre son parte de las «grasas buenas» que disminuyen el colesterol malo, conocido como colesterol LDL, evitando así la formación de arteriosclerosis que finalmente pueden dar origen a infartos y embolias en la edad adulta. Pero se ha visto que es un proceso muy largo que comienza  ya en la infancia 
Aumenta el tiempo de coagulación. Esto significa que hace que la sangre tenga menos tendencia a formar trombos (obstrucciones) que pueden ser graves. Las culturas que consumen más Omega 3 en su dieta tienen una cifra de infartos mucho menor. 
Reduce la tendencia a la inflamación de las vías respiratorias. Cuando hay una carencia de Omega 3 o un exceso de Omega 6 las vías respiratorias tienen una mayor tendencia a inflamarse produciendo patologías como el Asma. 

 

¿Cuáles son las funciones del omega 3 en el desarrollo cerebral de los niños? 

El ácido graso DHA es conocido como uno de los principales componentes de las membranas neuronales, mientras que el EPA posee importantes funciones biológicas capaces de afectar la actividad neuronal. Claramente, la alteración de los niveles de estos elementos afectará el comportamiento neuronal y mental del individuo que los padezca. 
El omega 3 se transmite desde la madre al hijo en forma activa a través de la placenta. Este ácido graso es clave en el desarrollo del cerebro principalmente hasta los dos primeros años de vida que es cuando más crece, generando un impacto en el resto de la vida. 
En la nutrición de estos primeros 1000 días, como se ha llamado, este ácido graso se aporta en cantidades suficientes, se ha evidenciado que a largo plazo, estos niños tienen un mejor rendimiento escolar, tienen una mayor capacidad de sociabilización con otros niños, tienen mejor capacidad de aprendizaje en lectura y en lenguaje, y son niños menos agresivos. 
Los ácidos grasos omega 3 son un componente esencial de las neuronas. Es por esto que su carencia se ha asociado a alteraciones de memoria, de conducta y falta de concentración. El trastorno asociado a ello más frecuente es el TDAH (Déficit de Atención, Hiperactividad). 

 

¿Cuáles son los alimentos más ricos en Omega 3? 

La forma ideal de cubrir las necesidades de Omega 3 de nuestro cuerpo es tener una dieta que los incluya en cantidad suficiente. Siendo los alimentos más ricos en Omega 3: 
Aceites vegetales: Son muchos los aceites de origen vegetal ricos en Omega 3. De ellos los más ricos y conocidos son: La Chía o Salvia Hispánica, el aceite de Oliva, aceite de Onagra, Lino y otros como semillas de calabaza. 
Por otro lado, las fuentes más altas de omega 3 las podemos encontrar en alimentos de origen animal como el salmón, la sardina y el atún. El problema en nuestro país es que a pasar de poseer una gran costa que nos brinda de una disponibilidad rápida de pescados altos en omega 3 lamentablemente los niños no consumen las cantidades de pescados recomendadas semanalmente.


¿Entonces cómo podemos aumentar el consumo de omega 3 en niños?

En ese caso podemos suplementar, en niños pequeños se recomienda el consumo de aceite de pescado que se pueden agregar a la comida o ingerir algunos suplementos saborizados directamente. En el caso de niños más grandes podemos consumir microcápsulas de omega 3 diariamente para cumplir con el requerimiento y mantener las funciones cognitivas y cerebrales con normalidad.  
Te podemos recomendar nuestro omega 3 up ultra junior en microcápsulas que aporta 280mg de omega 3 por porción. Este omega 3 exclusivo para niños es libre de contaminantes y metales pesados, por lo que es seguro de consumir. Por otro lado, también presenta una excelente tolerabilidad gastrointestinal evitando el retrogusto de este tipo de suplementos que es muy molesto para los niños. 
Ahora que ya conoces los beneficios de un adecuado consumo de omega 3 en niños, te invitamos a mantener un consumo adecuado en niños para mantener un desarrollo normal, que es tan importante para el resto de sus vidas. 

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